13 alimentos '0 calorías' para que adelgaces sin riesgos

13 alimentos cero calorías para que adelgaces sin riesgos

La teoría detrás de los alimentos con cero calorías o de calorías negativas es que contienen una cantidad tan reducida de calorías que la energía que aportan se anulan simplemente al comer.

En esencia, la conclusión es que no se toman en consideración esas calorías, y en algunos casos se termina quemando calorías a medida que comes.

Sea o no esto es una cierto, está claro que los siguientes alimentos tienen una carga calórica tan leve que se podría decir que se aproximan a las cero calorías consumidas.

Cada uno de estos alimentos tiene menos de 50 calorías en una porción de 100 gramos.

Si tienes en cuenta que la pechuga de pollo tiene 172 calorías en una porción del mismo tamaño y se considera un alimento bajo en calorías, es claro ver estos alimentos ocupan un lugar muy bajo en términos de calorías.
cero calorías


Lista de alimentos prácticamente con cero calorías

1. Apio

El apio es un alimento que cuando lo comes realmente no sientes que estás comiendo algo, así que no es una sorpresa descubrir que tiene esencialmente cero calorías.

La naturaleza fibrosa del apio hace que parezca como si sólo fuera un contenedor de agua.

Número total de calorías por porción 100g: 16

2. Repollo o col

El repollo o col a menudo es considerado por su capacidad para prevenir el cáncer y enfermedades del corazón.

A menudo se incluye en las listas de los alimentos que ayudan a perder peso, debido a que prácticamente tienen cero calorías.

Las que terminas quemando con los movimientos normales del día a día.

Número total de calorías por porción 100g: 25

3. Espárragos

Los espárragos por lo general se usan como acompañamiento en muchas comidas y es una gran opción porque su naturaleza fibrosa contribuye con la sensación de saciedad.

Al rozar las cero calorías no representa ningún impacto en la suma total de calorías consumidas al día.

Agregar espárragos frescos a una ensalada es una delicia crujiente, a la parrilla o al vapor que son los dos mejores métodos de cocción.

Asegúrate de usar la mantequilla o el aceite con moderación, de lo contrario incrementarías el número de calorías.
cero calorías

Número total de calorías por porción 100g: 20

4. Remolachas

Si te interesa la remolacha por ser un alimento bajo en calorías, deberías preferir la remolacha fresca, al vapor, hervida o asada.

Si la usas en escabeche podrías añadir un poco más de calorías.

Además de tener pocas calorías, las remolachas son excelentes para el organismo, ya que contiene betalainas, el antioxidante que le da su color y que sólo se encuentra en cierto tipo de alimentos.

El total de calorías por porción de 100 g: 43


5. Pepino

Los pepinos contienen mucha agua, así que no es sorprendente que este cerca de las cero calorías.

Por eso los pepinos son ideales como adorno para ensaladas, especialmente si incluyes otras verduras bajas en calorías.

Puedes comer hasta que te sientas lleno, mientras mantienes el número total de calorías en mínimos.

Combinar este tipo de alimentos con un estilo de vida más activo, empezarás a inclinar la balanza a favor de tu salud, literal y figurativamente.

Número total de calorías por porción 100g: 16

6. Coliflor

Es un alimentos que sin duda alguna se debe incluir en la lista de bajos en calorías.
cero calorías

Es una verdura perteneciente a la familia de las crucíferas, cuyas propiedades benéficas son de sobra conocidas.

Además es un alimento anti-inflamatorio, y ayuda a los sistemas cardiovascular y digestivo del cuerpo.

Es una gran ayuda para la pérdida de peso en todos los sentidos, no sólo porque es muy bajo en calorías, calorías que se eliminan mientras cocinas.

El total de calorías por porción de 100 g: 25

7. Sandía

Tiene un número bajo de calorías, a pesar de ser tan naturalmente dulce.

Ideal para quienes les gusta los alimentos dulce y desean alimentos bajos en calorías.

La buena noticia es que además de disfrutar de su dulzura, la sandía contiene antioxidantes que ayudan al cuerpo de muchas maneras.

También ha demostrado poder aumentar el metabolismo, permitiendo quemar de forma rápido las calorías.

aun así, siempre es bueno evitar excederse con el tamaño de las porciones.

Número total de calorías por porción 100g: 30
cero calorías


8. Zucchini o calabacín

El calabacín es bajo en calorías, además de ser un plato popular.

Es una verdura muy versátil, y al tener tan pocas calorías es difícil aumentar de peso con ella.

Dicho esto, el exceso nunca es bueno, por lo que puedes comer esta verdura hasta sentirte satisfecho sin exagerar.

El total de calorías por porción de 100 g: 17

9. Tomates

Los tomates son uno de los alimentos más saludables que se pueden comer, y es lógico que el radar los ubique como alimentos bajos en calorías.

El licopeno que contienen ayuda a prevenir el cáncer y a evitar las enfermedades del corazón.

Combinarlo con otros alimentos de esta lista y tendrás una comida deliciosa, baja en calorías.

Número total de calorías por porción 100g: 17

10. Pomelo o Toronja

El pomelo a es menudo catalogado como un alimento ideal para las dietas.

Un título bien merecido por su capacidad para acelerar un metabolismo lento y se recomienda a los pacientes del corazón después de una cirugía.

Relativamente su contenido en calorías no son de los más bajos que puedes encontrar, aún así vale la pena incluirlos cuando sumas el total de calorías diarias que puedes consumir.

Las frutas en general tienden a tener más calorías que las verduras, pero el sabor que aportan, contrarresta esa diferencia.

Número total de calorías por porción 100g: 42

11. Nabos

Probablemente no apetece mucho comer una ración colmada de nabos, pero si lo haces, verás que realmente no tienen mucha influencia en la ingesta de calorías.
creo calorías

Estos vegetales aparecen de vez en cuando en las recetas, pero a menudo se pueden utilizar como complementos de un plato.

También los puede utilizar en una ensalada. Son un alimento antiinflamatorio, así que pueden ayudar a calmar los síntomas de varias condiciones causadas por inflamación excesiva en el cuerpo.

Número total de calorías por porción 100g: 28

12. Zanahorias

Comer zanahorias para proteger la vista es una excelente idea, pero esa es sólo una razón para comerlos.

Son también un alimento con un bajo índice glicémico, así que pueden ayudar a manejar tus niveles de glucosa de sangre.

Al ser un diurético natural todos pueden ayudar a eliminar el exceso tanto de sodio como de agua.

También son un alimento antiinflamatorio, por lo que puedes utilizarlos para ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo.

Número total de calorías por porción 100g: 41
cero calorías


13. Brócoli

El brócoli es un alimento maravilloso, no hay ninguna otra manera de describirlo.

Es un alimento excelente en la lucha contra el cáncer y al mismo tiempo es muy bajo en calorías.

Es muy rico en fitonutrientes, así como en fibra que ayuda a mantener el ritmo apropiado del sistema digestivo, clave para mantener un peso adecuado.

Incluso contiene proteína de origen vegetal que pueden ayudar, si prácticas entrenamiento de resistencia, a construir músculo magro.

Número total de calorías por porción 100g: 34

Relacionado: 10 verduras que favorecen la producción de gases

Si bien la característica de los alimentos mencionados es de tener pocas calorías, algunos de ellos, producen gases, razón por la cuál, conviene evitar comerlos a diario

Temas sobre salud, las enfermedades en la sociedad actual

Fuente: este post proviene de Temas sobre salud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: generalnutrición

Recomendamos

Relacionado

Bajar de Peso Dieta Nutrición ...

Lista de alimentos bajos en calorías El tema de las calorías y de cuántas se deben consumir a diario es un tema bastante polémico en estos tiempos de «moda fitness», donde la belleza corporal y el deseo de ser delgados ha tocado a muchísimas personas. La consecuencia de esta moda, en parte positiva, porque comer sanamente es un requisito para estar sanos, ha llevado a preguntarnos ¿cuáles son los ...

bajar de peso adelgazar alimentación saludable ...

¿Es posible adelgazar comiendo? ¿Existen los alimentos quema grasa? Sí, es posible adelgazar comiendo, si sabemos cuáles son los alimentos quemagrasa y cómo utilizarlos. Pero… ¿realmente existen alimentos quema grasa? Sí, existen. Son los llamados alimentos con calorías negativas. Qué son los alimentos quemagrasa o de calorías negativas Decimos que son alimentos con calorías negati ...

Dietas alimentos Calorías ...

Los alimentos bajos en calorías no siempre significa que son insípidas o que no tienen nutrientes. Llena tu nevera con estos alimentos saludables y de bajas calorías que te ayudarán con tus metas de salud y con tus esfuerzos para perder peso! Aunque las donas con cero calorías aún no han sido inventadas, esto no significa que la búsqueda por alimentos que se ajusten a tu dieta baja en calorías, o ...

Alimentacion Nutricion calorias ...

La información nutricional y calorías de un alimento en distintos lugares del mundo puede ser muy diferente, ya sea por los distintos métodos empleados durante el cultivo o la forma en que se distribuye el alimento en cuestión. Es por eso que en este articulo veremos cuantas calorías tiene una manzana promedio en Chile según los datos aportados por el instituto de nutrición y tecnología de los ali ...

salud

Cuando se trata de perder peso o simplemente mantener una dieta saludable, la elección de los alimentos puede marcar la diferencia. Optar por alimentos saciantes bajos en calorías puede ser la clave para controlar el hambre y mantener la satisfacción a lo largo del día, sin consumir calorías adicionales. Estos alimentos pueden ayudar a balancear tus comidas y evitar los antojos impulsivos. La ci ...

Dietas

Normalmente el total de calorías que consume una persona diariamente está entre 2200 a 3000, por ello, una dieta basada en el consumo de 2000 calorías resulta muy flexible, ya que puedes consumir alimentos de todos los grupos, sin poner en riesgo la salud. La dieta de 2000 calorías, es adecuada para quienes quieren bajar de peso o incluso mantenerlo, debido a que solo debes procurar tener un equil ...

adelgazar bajar de peso

Las frutas y verduras es lo mas sano que puedes comer si estas haciendo dieta y estas con mucha hambre debes de tener en cuenta estos alimentos que te diré a continuación. Es cierto que no existen alimentos que no tengan nada de calorías pero también es cierto que existen alimentos que puedes tomarlo sin preocuparte de que vayas a subir de peso. Estos alimentos están compuestos en su mayoría de ag ...

noticias gastronómicas

La pregunta sobre qué tipos de alimentos engordan más o menos está a diario en una reunión de amigas, en el supermercado en el pasillo de lácteos, por ejemplo, o en la consulta de un médico. No hay nada que nos una más que la lucha por comer rico (sin pasar hambre) y nos adelgace, o al menos que no nos engorde mucho. Por eso abrimos el debate y aclaramos algunos puntos sobre las calorías que ...

Nutrición

Bien sea que estemos realizando una dieta basada en consumir calorías como fuente de energía principal para el cuerpo o necesitemos subir algunas libras con el fin de llegar a nuestro peso ideal o ganar masa muscular, existen alimentos sanos que son ricos en calorías los cuales podemos utilizar en nuestro menú diario con el fin de cumplir cualquiera que sea el cometido. Algunos alimentos ricos en ...

dietas y nutrición cómo bajar de peso cómo adelgazar ...

Tienes semanas viendo tu cintura y sabes que debes reducirla. Tu peso ha ido aumentando y una de las maneras de bajar algunas tallas es consumiendo alimentos bajos en carbohidratos. No te decides. Porque piensas que toda esa comida es verde, es para conejos y no quieres un cambio tan drástico en tu dieta diaria, por lo que piensas que solo con ejercicios podrás conseguir resultados. Aquí tenemos d ...